学游泳――自由泳转身技巧

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学游泳――自由泳转身技巧

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学游泳――自由泳转身技巧

作者：青木文章来源：不详点击数：更新时间：2007-11-22

  １．接近池壁约五公尺时，立即调整距离，并决定划水次数。
２．虽然因各人的身高、速度而略有不同，但当接近池壁约一公尺时，以右手猛势潜入。（虽然使用惯用手方最好，但有时时机上无法判断为何方手部会触壁，所以左右手都要练习。）
３．头部也要跟着其手部潜入水中，而左手则紧贴于身体。
４．一面将头部朝向于进行方向，一面以右手推动水来帮助身体的回转，这时，双手手掌要向下。
５．将头部稍向左下方移，并以手掌将水下压，然后以腰部为中心来回转。
６．回转终了后，曲膝，并一面扭腰，一面将足部移至池壁，这时，身体几乎呈为横向，而双足趾尖即朝向池壁方向（侧方）。
７．一面伸直膝部，一面将左臂由头部后方压住头部后面似的予以伸直，然后，将右手和左手紧密重叠。
８．将上半身向下，并一面扭腰，一面以足部用力蹬开池壁，然后采取向下姿势来恢愎原来的泳法。也就是说原本是面朝池壁（侧身），蹬出时一面前冲，一面转回面朝池底的出发姿势。凡是游泳的回转最重要的是，尽量保持回转之前的速度，否则便失去回转的意义了。

周末学游泳班：保证学会（门票自理：白天18元、晚上24元）/人

    （免费使用浮漂、浮板等游泳辅助器材，自备泳衣、泳帽、洗澡用品）

1.（5-8人）班：300元 /人     2.一对一教学： 800元/人

3.一对二教学：1200元/2人     4.一对三教学：1500元/3人

上课时间：

周六、周日：12：30-14：00（2.3.4.类）或 14：00-15：30 （集中班）

周一至周五：19:30-21:00(2.3.4.类)

上课地点：北京体育大学游泳馆、清华大学游泳馆

咨询电话（王教练）：

电话： 010-80962119   手机：13681490583

Q  Q：414690188 E-mail：zengfengwang@hotmail.com

乘车路线：运通105、运通205，365、323、717、951、特4、743、982

、973、811、814、小76、小71

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