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| 消除旅途疲劳的妙方（一） | |||||
| 作者：佚名 文章来源：不详 点击数： 更新时间：2006-04-01 | |||||
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旅途操对于消除疲劳颇有效果，做法如下： 一、 颈部伸展坐姿，双手抱头，两肘内颊夹，稍用力下压使颈部前屈，然后颈部用力尽量后仰，做８次，每次静止１～２秒。 二、肩部伸展坐姿，十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后振１０次。 三、胸背伸展坐姿，两臂屈肘前平举含胸低头，然后两臂向侧后平行伸展，抬头挺胸，做１０次。 四、体侧伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈，手臂用力向侧上方伸展５次，然后换另侧做每次静止１～２秒。 五、腰腹伸展坐姿，两手抱头，体前屈，然后上体后仰，肘关节外展，尽量把身体伸直，保持３～４秒，慢速做５次。 六、腿部伸展坐姿，双腿屈膝置于胸前，然后两腿同时伸直，脚尖前伸，做１０次，每次静止１～２秒。 |
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