冬天到了，冬泳爱好者的冬泳健身活动又开始了。但是，冬泳也是要讲科学的。

　　一般认为，除严重的器质性疾病、急慢性传染病、精神障碍、体质虚弱、妇女经期等原因之外，健康者都可参加冬泳。

　　由于冬泳是在极其寒冷的特殊条件下进行锻炼的，所以对人的心理素质和身体条件要求相对较高。一些没有经过医学检 
查、对自己的身体不明底细的人想参加冬泳，还是悠着点儿好。

　　把握冬泳的“量”和“度”是科学冬泳的核心。冬泳注重的是在水中游泳的时间。尽管年龄、体质和技能等差别很大，但在寒冷的冰水中游泳的时间长短则差别不大。冬泳的目的是健身和娱乐，而不是挑战极限。到底在冰水中游多长时间效果最好，根据大多数人的经验，在1摄氏度的水中游1分钟，2摄氏度的水中游2分钟，3摄氏度游3分钟……这个量是适宜的。水温在10摄氏度以上时，已是阳春三月，桃花盛开，就可随意了。